熬夜秘籍，如何在深夜保持清醒，还能假装自己不是人类？

咖啡因+糖分双剑合璧

想保持清醒？咖啡、浓茶、能量饮料是你的不二之选，咖啡因能暂时阻断腺苷的作用，让你感觉不到疲劳，但要注意，咖啡因的效果因人而异，有些人需要3杯，有些人一杯就顶半天，糖分也能短暂提升能量，但别指望靠奶茶续命——糖分带来的“亢奋”是短暂的,之后可能会更累。

冷热水澡交替冲

想让大脑保持清醒？试试冷热水交替冲澡！这招不仅能提神醒脑，还能刺激血液循环，让你的身体和大脑都“活”起来，注意别在睡前一小时做,否则可能会让你失眠到天亮。

调整环境光线

黑暗的环境会让褪黑素分泌增加，让你更容易入睡，反过来，保持房间明亮，尤其是蓝光（手机、电脑屏幕的光）能抑制褪黑素，让你保持清醒，如果觉得太亮，可以试试暖色台灯，既能照明,又不会太刺激。

饮食控制：别吃太饱，也别饿着

熬夜时，很多人会选择吃夜宵，但高脂肪、高碳水的食物会让你犯困，试试吃点轻食，比如水果、坚果、酸奶，既能补充能量，又不会让你昏昏欲睡，熬夜时千万别吃太饱，否则消化系统也会“罢工”。

运动一下，哪怕只是站起来走走

长时间坐着或躺着，血液循环变慢，大脑供氧不足，自然容易困，每隔一小时起来活动几分钟，哪怕只是站起来伸个懒腰，或者去阳台透透气,都能让你保持清醒。

心理暗示：我还能撑住！

困意其实是心理作用，告诉自己：“我还能再坚持一下，这点熬夜算什么！”这种积极的心理暗示能让你暂时忽略疲劳，继续“战斗”，这只是拖延战术,别真把自己逼太紧。

黑咖啡or绿茶：戒掉糖分

如果你已经对普通咖啡因产生耐受，试试黑咖啡或绿茶，它们不仅提神，还能帮助你清理身体的代谢废物，长期来看对身体更好，同样要注意适量，过量咖啡因会导致心悸、失眠等问题。

最后的“杀手锏”：小睡片刻

如果实在撑不住，可以小睡15-20分钟，这段时间的睡眠能让你恢复不少精力，但时间不能太长，否则会进入深度睡眠,反而会更累。

熬夜虽然能让我们暂时“征服”夜晚，但长期来看，它对身体的伤害是不可忽视的，如果可能，尽量减少熬夜，保持规律的作息，但如果不得不熬夜，以上方法或许能帮你多撑一会儿，熬夜不是本事，而是无奈，希望你能在熬夜的同时,别忘了照顾好自己。

PS：本文纯属虚构，仅供娱乐，熬夜伤身，健康第一！