小心！这些水果吃不对会拉肚子

水果吃多了肚子痛？可能是这些原因在作怪**

水果是健康饮食的重要组成部分,但有时候吃水果反而会拉肚子，这是怎么回事呢？水果引起腹泻的原因有很多，下面我们来详细了解一下。

水果中的果糖含量过高

有些水果,如西瓜、芒果、榴莲等，含有大量的果糖，对于果糖不耐受的人来说，摄入过多果糖会导致肠道菌群失衡，从而引起腹泻。

水果中的山梨醇含量过高

山梨醇是一种天然的甜味剂,存在于一些水果中，如苹果、梨、桃子等，对于山梨醇不耐受的人来说，摄入过多山梨醇会导致肠道水分增多，从而引起腹泻。

水果中的纤维素含量过高

有些水果,如西柚、火龙果、猕猴桃等，含有大量的纤维素，对于肠道敏感的人来说，摄入过多纤维素会导致肠道蠕动加快，从而引起腹泻。

水果不新鲜或未清洗干净

不新鲜的水果可能含有致病菌,未清洗干净的水果可能残留农药或细菌，这些都可能引起腹泻。

水果食用不当

有些水果,如柿子、香蕉等，如果食用不当，也可能引起腹泻，柿子性寒，如果空腹食用或过量食用，容易引起腹泻，香蕉富含膳食纤维，如果食用过多，也可能引起腹泻。

如何避免水果引起腹泻？

• 适量食用：不要一次性吃太多水果，每天摄入2-3份水果即可。
• 选择成熟的水果：避免食用未成熟的水果，因为未成熟的水果含有较多的鞣酸，容易引起腹泻。
• 清洗干净：食用前一定要将水果清洗干净，去除表面的农药和细菌。
• 注意个人体质：如果知道自己对某些水果不耐受，就要避免食用。
• 搭配其他食物：水果最好与其他食物搭配食用，不要空腹食用。

水果是健康饮食的重要组成部分,只要注意食用方法和适量，就能避免腹泻的发生。