坐飞机耳朵疼怎么办？5个实用方法让你舒适飞行

坐飞机时，很多人都会经历耳朵疼的困扰——尤其是起飞、降落时，耳朵像被堵住一样胀痛，甚至听不清声音，严重时还可能头晕、恶心，这种“航空性中耳炎”主要是因为气压变化导致的中耳内外压力不平衡引起的，别担心，掌握以下几个方法，就能有效避免耳朵疼,让飞行更舒适。

为什么坐飞机会耳朵疼？

我们的耳朵和鼻子之间有一条“暗道”——咽鼓管，它负责调节中耳内的气压，与外界大气压保持平衡，当飞机起飞时，外界气压逐渐降低，中耳内的气压高于外界，鼓膜会被向外推，产生胀胀的感觉；降落时，外界气压快速升高，中耳内的气压低于外界，鼓膜被向内吸，就会像“被堵住”一样疼，如果咽鼓管功能不好（比如感冒、鼻炎患者），或者气压变化太快，身体来不及调节,疼痛会更明显。

5个方法帮你“打通”耳朵，告别疼痛

起飞降落时，主动“打开”咽鼓管

最简单有效的方法，就是通过咀嚼、吞咽、打哈欠等动作，让咽鼓管打开，平衡气压。

• 嚼口香糖/吃零食：选择硬糖、坚果、小饼干等需要咀嚼的食物，通过咀嚼动作带动下颌运动，自然打开咽鼓管。
• 多喝水/小口吞咽：小口多次喝水，或者做吞咽动作（比如咽口水），也能帮助调节气压。
• 刻意打哈欠：如果感觉耳朵有点胀，可以张大嘴打几个哈欠，或者假装“打哈欠”（深吸一口气，故意张大嘴），效果类似。

学会“捏鼻鼓气法”，主动调节气压

如果吞咽、咀嚼效果不明显，可以试试“捏鼻鼓气法”（也叫瓦尔萨瓦动作），但一定要动作轻柔，避免用力过猛损伤耳朵。

• 操作步骤：捏住鼻子，闭上嘴，然后像擤鼻涕一样轻轻向鼻子里吹气（不是用力擤，而是“鼓”），直到耳朵里听到“咔”的一声或感觉“通了”，就说明咽鼓管打开了。
• 注意：感冒、鼻塞时不要勉强做，否则可能把细菌吹进中耳，引发感染。

提前用“飞行耳塞”，减缓气压变化速度

市面上有一种专门的“飞行耳塞”（也叫气压平衡耳塞），它内部有微小的孔洞或结构，能减缓气压变化速度，给耳朵更多适应时间，尤其适合对气压敏感的人、儿童或感冒患者。

• 用法：在起飞前30分钟-1小时戴上，降落时继续戴，直到飞机完全停稳，普通棉球耳塞效果有限，不建议替代。

保持鼻腔通畅，给“暗道”减少阻力

咽鼓管开口就在鼻腔后部，如果鼻腔堵塞（比如感冒、鼻炎、鼻窦炎），气压很难平衡，耳朵疼会更严重。

• 飞行前清理鼻腔：用生理盐水鼻腔喷雾清洁鼻腔，稀释鼻涕，让呼吸更顺畅。
• 避免鼻腔干燥：飞机舱内空气干燥，容易导致鼻腔黏膜肿胀，可以涂点鼻软膏，或者多喝水保持黏膜湿润。
• 慎用减充血剂：如果鼻塞严重，可以遵医嘱用短期减充血剂喷鼻（比如羟甲唑啉），但不要连续用超过3天，否则可能反弹。

避免睡觉，时刻关注耳朵“信号”

起飞和降落时，尽量保持清醒，如果睡着了，可能会忘记做吞咽、鼓气等动作，导致气压失衡加剧，可以看看书、听音乐（音量别太大），或者和旁边的人聊聊天，留意耳朵的胀痛感，一旦有不适，立刻用上面的方法调节。

这些情况要特别注意！

• 感冒、鼻炎患者：如果感冒严重（鼻塞、流涕），建议改签或推迟行程，因为此时咽鼓管功能差，耳朵疼的风险更高，甚至可能引发中耳炎。
• 婴幼儿：宝宝不会主动做吞咽动作，可以让他吸奶嘴、喝温水，或者用玩具逗他笑（笑的时候会自然张开嘴，帮助咽鼓管打开）。
• 有中耳炎、鼻窦炎病史的人：飞行前最好咨询医生，必要时用药治疗，待炎症缓解后再乘机。

最后提醒：飞机落地后如果耳朵还疼怎么办？

大部分人的耳朵疼会在落地后1-2小时内缓解，因为气压会逐渐平衡，如果持续疼痛超过24小时，或者出现听力下降、耳鸣、流脓等症状，要及时去医院检查，可能是中耳炎或其他问题，别硬扛！

坐飞机耳朵疼虽然常见，但提前做好准备，用对方法就能轻松避免，下次乘机时，记得带上口香糖、飞行耳塞，多留意耳朵的“小信号”,让每一次飞行都舒舒服服！